top of page
המסע בטאותרפיה
תהליך בשיטת 12 הצעדים
להחלמה מהפרעות אכילה
30 מפגשים עוצרי נשימה
2 ריטריטים משני חיים
לאחר ההצלחה עם הלומי קרב ונפגעי פעולות איבה התכנית של טאותרפיה מוגשת לכם באהבה
התוכנית האישית להחלמה
מהפרעות אכילה
טאותרפיה: הדרך להחלמה וצמיחה באמצעות שיטת 12 הצעדים להפרעות אכילה
טאותרפיה מאמינה ביציאה מהפרעות אכילה אל עבר צמיחה והתפתחות אישית בעזרת שיטת 12 הצעדים. שיטה זו מציעה מסגרת תמיכה הוליסטית ומקיפה, המסייעת למשתתפים להתגבר על הפרעות האכילה ולשוב לאורח חיים מאוזן ובריא.
באמצעות 12 הצעדים, המשתתפים לומדים לזהות ולהתמודד עם טריגרים רגשיים, לפתח הרגלי אכילה בריאים, ולחזק את ההערכה העצמית והדימוי הגוף. כל זאת נעשה בסביבה תומכת ומבינה, המעודדת צמיחה והתפתחות אישית בכל תחומי החיים.
מה המסע כולל
הצוות המוביל של המסע
הצוות המוביל של טאותרפיה עתיר ניסיון בהחלמה אישית ואנשי מקצוע מהמובילים בישראל בתחומי הטראומה, התמכרויות, הפרעות אכילה, דיכאון חרדה ועוד.
הנה 12 הצעדים להתמודדות עם הפרעות אכילה, מבוססים על שיטת 12 הצעדים של תוכניות אחרות להחלמה:
1. הודאה בחוסר אונים:
- הודינו שאנחנו חסרי אונים מול האוכל, ושחיינו הפכו לבלתי ניתנים לניהול.
2. אמונה בכוח גדול להחלמה:
- הגענו לאמונה שכוח גדול מאיתנו יכול להחזיר אותנו לשפיות.
3. החלטה למסור את רצוננו וחיינו לכוח עליון:
- החלטנו למסור את רצוננו ואת חיינו לידיו של כוח עליון כפי שאנו מבינים אותו.
4. חשבון נפש מוסרי:
- ערכנו חשבון נפש מוסרי נוקב וחסר פחד.
5. הודאה בטעויותינו:
- הודינו בפני עצמנו, בפני כוח עליון, ובפני אדם נוסף בטבעם המדויק של טעויותינו.
6. נכונות לתיקון תכונות אופי:
- היינו נכונים לחלוטין שכוח עליון יתקן את כל הפגמים באופיינו.
7. בקשה להסרת פגמים:
- ביקשנו בענווה מכוח עליון שיסיר את פגמינו.
8. רשימת אנשים שנפגענו:
- ערכנו רשימה של כל האנשים שנפגענו מהם והיינו נכונים לכפר בפניהם.
9. כפרה בפועל:
- כיפרנו בפועל בפני אנשים אלה בכל מקום אפשרי, אלא אם כן עשיית הדבר הייתה פוגעת בהם או באחרים.
10. חשבון נפש יומי:
- המשכנו בחשבון הנפש האישי שלנו, וכאשר טעינו, הודינו בכך מיד.
11. תפילה ומדיטציה:
- בעזרת תפילה ומדיטציה חיפשנו לשפר את הקשר המודע שלנו עם כוח עליון כפי שאנו מבינים אותו, והתפללנו רק לדעת את רצונו עבורנו ואת הכוח לבצע זאת.
12. העברת המסר לאחרים:
- כאשר הייתה לנו התעוררות רוחנית כתוצאה מצעדים אלה, ניסינו להעביר מסר זה לאחרים ולהשתמש בעקרונות אלו בכל תחומי חיינו.
הצעדים הללו נועדו להנחות את המשתמשים בתהליך ההחלמה ולהציע מסגרת עבודה לשיפור עצמי, תמיכה הדדית וצמיחה אישית.
איך זה עובד
סילבוס
להלן סילבוס לקורס החלמה מהפרעות אכילה ל-30 מפגשים, המשולב עם עקרונות שיטת 12 הצעדים:
מפגש 1: ריטריט ראשון והצגת מטרות הקורס
- היכרות אישית בין המשתתפים
- הצגת מטרות הקורס וחשיבותו
- הגדרת כללים בסיסיים לקבוצה
- הכרות עם שיטת 12 הצעדים ומטרותיה
- מדיטציות בריטריט
מפגש 2: הבנה בסיסית של הפרעות אכילה
- הסבר על סוגי הפרעות האכילה השונות
- סיבות וגורמים אפשריים להתפתחות הפרעות אכילה
- צעדים 1 ו-2: הכרה בחוסר אונים מול האכילה ופתיחות לכוח גדול יותר
מפגש 3: השפעת התרבות והמדיה על דימוי גוף
- ניתוח השפעת המדיה והתרבות על תפיסת הגוף
- דיון על סטנדרטים של יופי בחברה המודרנית
- צעד 3: קבלת החלטה להפוך את רצוננו וחיינו להשגחת כוח גדול מאיתנו
מפגש 4: הזנת הגוף והמוח
- הסבר על חשיבות התזונה המאוזנת
- בניית תפריט אישי בריא
- צעד 4: עריכת חשבון נפש נוקב ואמיץ
מפגש 5: זיהוי דפוסי התנהגות הרסניים
- זיהוי דפוסי חשיבה והתנהגות הקשורים להפרעת אכילה
- כלים לשינוי דפוסי התנהגות
- צעד 5: הודעה על אופי שגיאותינו לעצמנו, לכוח גדול מאיתנו ולאדם נוסף
מפגש 6: פיתוח אסטרטגיות להתמודדות עם סטרס
- השפעת סטרס על הפרעות אכילה
- טכניקות להרגעה עצמית ולהפחתת סטרס
- צעד 6: נכונות מוחלטת לאפשר לכוח גדול מאיתנו להסיר את כל הפגמים האישיים
מפגש 7: הבנת התנהגויות האכילה שלנו
- ניתוח הרגלי האכילה האישיים
- דיון על קשר בין רגשות ואכילה
- צעד 7: בקשה מכוח גדול מאיתנו להסיר את כל הפגמים האישיים
מפגש 8: עקרונות התזונה האינטואיטיבית
- הסבר על גישת התזונה האינטואיטיבית
- תרגול אכילה מודעת
- צעד 8: עריכת רשימה של כל האנשים שנפגעו מאיתנו והכנה לכפרה על כל הטעויות
מפגש 9: בניית ביטחון עצמי ודימוי עצמי חיובי
- כלים לבניית ביטחון עצמי
- תרגילי חיזוק דימוי עצמי חיובי
- צעד 9: כפרה ישירה על כל הטעויות, פרט למקרים שבהם עלול להיגרם נזק
מפגש 10: התמודדות עם רגשות קשים
- זיהוי רגשות קשים והשפעתם על אכילה
- כלים להתמודדות עם רגשות בצורה בריאה
- צעד 10: עריכת חשבון נפש אישי והכרה מידית בטעויות
מפגש 11: תרגול מיינדפולנס ומדיטציה
- הצגת עקרונות המיינדפולנס
- תרגול מדיטציה להפחתת מתחים
- צעד 11: חיפוש באמצעות תפילה ומדיטציה לחיזוק הקשר עם כוח גדול מאיתנו
מפגש 12: עקרונות CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי)
- הסבר על גישת ה-CBT להפרעות אכילה
- תרגול שיטות CBT
- חיזוק העקרונות של צעדים 10 ו-11
מפגש 13: התמכרות לאוכל והפרעות אכילה
- זיהוי התמכרות לאוכל
- כלים לטיפול בהתמכרות לאוכל
- חיזוק תהליך הערכת העצמי וצעד 10
מפגש 14: התמדה ושינוי הרגלים
- כלים להתמדה ושינוי הרגלים
- יצירת תכנית אישית לשינוי הרגלים
- צעד 12: העברת המסר להחלמה לאחרים ושילוב צעדי הקורס בחיי היום יום
מפגש 15: תרגול יציבות נפשית וגופנית
- תרגול טכניקות ליציבות נפשית וגופנית
- תרגילי יוגה ופילאטיס
- תרגול שיטות מיינדפולנס ומדיטציה
מפגש 16: התמודדות עם אכילה חברתית
- זיהוי אכילה חברתית והשפעתה
- כלים להתמודדות עם סיטואציות חברתיות
- שילוב עקרונות הצעדים בתרחישים חברתיים
מפגש 17: הבנת הקשר בין הגוף לנפש
- ניתוח הקשר בין הגוף לנפש
- תרגול חיבור בין הגוף לנפש
- דיון על חיבור צעדים 3-5 לשיפור הקשר גוף-נפש
מפגש 18: בניית מערכות תמיכה
- החשיבות של מערכות תמיכה
- בניית מערכת תמיכה אישית
- חיזוק צעד 12 באמצעות יצירת קהילה תומכת
מפגש 19: התמודדות עם נסיגות
- זיהוי נסיגות וטיפול בהן
- כלים להחזרת התקדמות חיובית
- שילוב עקרונות הצעדים להחזרה למסלול
מפגש 20: קבלת החלטות בריאותיות
- תהליך קבלת החלטות בריאותיות
- תרגול קבלת החלטות בריאותיות נכונות
- יישום צעדים 6-7 בקבלת החלטות
מפגש 21: התמודדות עם ביקורת עצמית
- זיהוי ביקורת עצמית והשפעתה
- כלים להתמודדות עם ביקורת עצמית
- תרגול עקרונות הצעדים להפחתת ביקורת עצמית
מפגש 22: ריטריט 3 ימים של החלמה
- מגוון עצום של מדיטציות ותנועה
- בניית תפריט עתידי מאוזן
- כלים לשמירה על תזונה בריאה ואורח חיים רוחני
- חיזוק עקרונות צעדים 1-3 לתכנון עתידי
מפגש 23: שיפור מערכות יחסים
- השפעת הפרעות אכילה על מערכות יחסים
- כלים לשיפור מערכות יחסים
- יישום עקרונות הצעדים לחיזוק מערכות יחסים
מפגש 24: טיפול גוף-נפש
- טכניקות טיפול גוף-נפש
- תרגול שיטות טיפול גוף-נפש
- תרגול צעדים 6-7 בטיפול גוף-נפש
מפגש 25: התמודדות עם לחצים משפחתיים
- השפעת לחצים משפחתיים על הפרעות אכילה
- כלים להתמודדות עם לחצים משפחתיים
- חיזוק עקרונות הצעדים בהתמודדות עם לחצים משפחתיים
מפגש 26: הקשר בין שינה והפרעות אכילה
- השפעת איכות השינה על הפרעות אכילה
- כלים לשיפור איכות השינה
- שילוב עקרונות צעדים 10-11 לשיפור השינה
מפגש 27: עבודה עם מטפלים
- תפקידם של מטפלים בתהליך ההחלמה
- איך לבחור מטפל מתאים
- שילוב עקרונות הצעדים בעבודה עם מטפלים
מפגש 28: חיבור לקהילה ולסביבה
- החשיבות של חיבור לקהילה
- פעילויות חיבור לקהילה
- חיזוק צעד 12 באמצעות חיבור לקהילה
מפגש 29: הערכה אישית ובניית מטרות לעתיד
- הערכת ההתקדמות האישית
- בניית מטרות לעתיד
- שילוב עקרונות הצעדים בתכנון עתידי
מפגש 30: סיכום הקורס וחגיגת הצלחות
- סיכום תהליך ההחלמה
- חגיגת הצלחות אישיות וקבוצתיות
- התחייבות להמשך תהליך 12 הצעדים
bottom of page