top of page

רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה

טאותרפיה המכון הישראלי לטיפול בטראומה והתמכרויות


ה-ACA היא תכנית תמיכה וסיוע לאנשים שהם ילדים בוגרים של הורים אלכוהוליסטים או ממכרים אחרים. התוכנית מבוססת על העקרונות של 12 הצעדים (בדומה ל-AA) ומיועדת לעזור לאנשים להתמודד עם ההשפעות הטראומטיות והנפשיות של גידול בבית שבו משפחה לא מתפקדת.


רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה




קורס 12 הצעדים במכללה המובילה בישראל

לימודי פסיכותרפיה הוליסטית ממוקדת טראומה והתמכרויות

מרכז יום לטיפול בטראומה והתמכרויות, חוסר תפקוד וחוסר איזון נפשי



 ACA-Adult Children of Alcoholics


מהי ACA?


ה-ACA היא תכנית תמיכה וסיוע לאנשים שהם ילדים בוגרים של הורים אלכוהוליסטים או ממכרים אחרים. התוכנית מבוססת על העקרונות של 12 הצעדים (בדומה ל-AA) ומיועדת לעזור לאנשים להתמודד עם ההשפעות הטראומטיות והנפשיות של גידול בבית עם הורה ממכר או הורה שסבל ממחלת נפש או הפרעה נפשית אחרת.


המטרות של ACA:


1. הבנת הטראומה: זיהוי והבנה של ההשפעות הרגשיות והנפשיות של החיים בבית עם הורה ממכר.

2. החלמה רגשית: מתן כלים ותמיכה למשתתפים כדי להתחיל בתהליך ההחלמה הרגשית.

3. יצירת קשרים בריאים: עידוד לפיתוח קשרים בריאים ומערכת תמיכה חזקה בחיים הבוגרים.

4. קבלה עצמית: עבודה על קבלה עצמית והבנת הערך העצמי, למרות החוויות הקשות מהעבר.



עקרונות ה-12 צעדים:


התוכנית של ACA מבוססת על אותם עקרונות של 12 צעדים כמו בתוכניות אחרות כמו AA, אבל עם דגש מיוחד על ההתמודדויות והאתגרים הייחודיים של ילדים בוגרים של הורים אלכוהוליסטים.


1. הודאה בבעיה: הכרה בכך שיש בעיה שמצריכה טיפול.

2. אמונה בכוח גדול: האמונה בכוח עליון שיכול לעזור בתהליך ההחלמה.

3. החלטה לשחרר שליטה: הבנה שהשליטה על החיים והתהליך האישי מצריכה עזרה חיצונית.

4. ביצוע חשבון נפש: בדיקה עצמית וחשבון נפש כנה של החוויות והתחושות.

5. וידוי של טעויות: הודאה בטעויות וחטאים בפני עצמך, בפני כוח עליון ובפני אדם אחר.

6. מוכנות לשינוי: להיות מוכן לשינוי ולתת לכוח העליון לשנות את מה שניתן.

7. בקשה לשחרור מהפגמים והחסרונות: בקשה מכוח עליון לשחרור מהחטאים וההרגלים הרעים.

8. רשימת אנשים שנפגעו: הכנת רשימה של אנשים שנפגעו מההתנהגויות והפעולות שלנו.

9. כפרה על הפגיעות: תיקון ופיצוי על הפגיעות שנעשו.

10. המשך חשבון נפש: המשך בדיקה עצמית וחשבון נפש יומיומי.

11. חיפוש קשר עם כוח עליון: חיפוש חיזוק הקשר עם הכוח העליון באמצעות תפילה ומדיטציה.

12. העברת המסר לאחרים: עזרה לאחרים על ידי העברת המסר והידע.



רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה
רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה


רשימת המכולת של ילדים הוריים ACA (Adult Children of Alcoholics) היא מסמך המפרט את התכונות, ההתנהגויות והאתגרים הנפוצים שמאפיינים ילדים בוגרים שגדלו בסביבה משפחתית של התמכרות לאלכוהול או תפקוד לקוי. להלן הרשימה:


1. ביקורת עצמית קיצונית - נוטים להיות ביקורתיים כלפי עצמם ובעלי תחושת אשמה מוגזמת.


2. פחד מכישלון - פחד עמוק מכישלון, מה שגורם לעיתים קרובות להימנעות מלקיחת סיכונים.


3. קושי בביטוי רגשות - מתקשים להביע את רגשותיהם האמיתיים, ולעיתים קרובות מסתירים אותם.


4. פחד מנטישה - חווים פחד מתמשך מנטישה ומתקשים לסמוך על אחרים.


5. חיפוש אישורים חיצוניים - נוטים לחפש אישורים ואישור מאחרים כדי להרגיש טוב עם עצמם.


6. קושי בהגדרת גבולות - מתקשים לקבוע ולשמור על גבולות בריאים במערכות יחסים.


7. נטייה לתלות רגשית - מתבססים על אחרים לצורך תמיכה רגשית ולעיתים קרובות תלויים בהם.


8. חשש מקונפליקט - נמנעים מקונפליקטים ומתקשים להתמודד איתם בצורה בריאה.


9. תחושת אחריות מופרזת - נוטים לקחת על עצמם תחושת אחריות מופרזת כלפי אחרים וכלפי הסביבה.


10. שיפוטיות כלפי עצמם ואחרים - נטייה לשפוט את עצמם ואחרים בצורה נוקשה.


11. קושי בהנאה - מתקשים להירגע וליהנות מהחיים.


12. נטייה לפחדים ואי-וודאות - חווים פחדים מוגזמים ותחושת אי-וודאות כלפי העתיד.


13. בידוד חברתי - נוטים לבודד את עצמם מאחרים ולעיתים קרובות חווים בדידות.


14. רגישות יתר לביקורת - חווים רגישות יתר לביקורת חיצונית ולדחייה.


15. נטייה לדפוסי התנהגות כפייתיים - מתנהגים בצורה כפייתית וחווים קושי בשליטה עצמית.


16. קושי בהתמודדות עם שינוי - מתקשים להתמודד עם שינויים ושינויים בלתי צפויים בחיים.


17. נטייה לעקביות ושגרה - מעדיפים שמירה על עקביות ושגרה כדי להרגיש בטוחים.


18. תחושת ערך עצמי נמוכה - חווים תחושת ערך עצמי נמוכה וחוסר ביטחון.


רשימה זו נועדה לעזור לילדים בוגרים של אלכוהוליסטים לזהות את הדפוסים ההתנהגותיים והרגשיים שהם נושאים עימם ולהתחיל בתהליך של ריפוי ושיקום.


הגורמים לביקורת עצמית קיצונית אצל ACA


ביקורת עצמית היא הנטייה של אדם לשפוט את עצמו בצורה חמורה וקפדנית. אצל ילדים הוריים של אלכוהוליסטים (ACA), ביקורת עצמית קיצונית היא תופעה נפוצה ומשמעותית. הנה הסבר מורחב על הנושא:



1. חוסר יציבות בבית: ילדים שגדלו בסביבה של התמכרות לאלכוהול או תפקוד לקוי חווים לעיתים קרובות חוסר יציבות. הם נוטים לפתח תחושת אשמה על מנת לנסות ולהשליט סדר או לקבל תשומת לב חיובית מהוריהם.


2. חוויות ילדות קשות: ילדים הוריים של אלכוהוליסטים נחשפים פעמים רבות למצבים קשים ולא נעימים שגורמים להם להרגיש שהם לא מספיק טובים או שהם אחראים לבעיות בבית.


3. ציפיות בלתי אפשריות: לעיתים קרובות, ילדים אלו מרגישים שעליהם להיות מושלמים כדי לזכות באהבה והערכה מצד הוריהם או אחרים. ציפיות אלו יכולות להיות מוגזמות ובלתי אפשריות למימוש.


4. השוואות לאחרים: ילדים הוריים של אלכוהוליסטים נוטים להשוות את עצמם לאחרים ולחוש שהם נכשלים אם הם לא עומדים בסטנדרטים שהם מציבים לעצמם.



התוצאות של ביקורת עצמית קיצונית


1. תחושת ערך עצמי נמוכה: ביקורת עצמית בלתי פוסקת יכולה להוביל לתחושת ערך עצמי נמוכה וחוסר ביטחון.


2. חרדה ודיכאון: תחושת חוסר שביעות רצון עצמית מתמדת עלולה לגרום לחרדה ודיכאון.


3. פחד מכישלון: החשש מכישלון עלול למנוע מאנשים אלו לקחת סיכונים בריאים, לנסות דברים חדשים או להתקדם בקריירה ובחיים האישיים.


4. קושי במערכות יחסים: אנשים עם ביקורת עצמית חזקה מתקשים לפתח מערכות יחסים בריאות וקרובות, כיוון שהם עלולים לחוש שהם לא ראויים לאהבה ותמיכה.




רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה
רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה




הגורמים לפחד מכישלון אצל ACA


פחד מכישלון הוא אחת התכונות הנפוצות בקרב ילדים הוריים של אלכוהוליסטים (ACA). זהו פחד עמוק ומושרש המונע מהם לנסות דברים חדשים, לקחת סיכונים ולהתקדם בחיים. הנה הסבר מורחב על הנושא:



1. סביבה בלתי יציבה: ילדים הוריים של אלכוהוליסטים גדלים בסביבה של אי יציבות ותפקוד לקוי, מה שגורם להם להרגיש שהם חייבים להיות מושלמים כדי להשיג תחושת שליטה ולזכות באהבת ההורים.


2. חוויות ילדות טראומטיות: חשיפה למצבים קשים, כמו אלימות, הזנחה או ביקורת קשה מצד ההורים, יכולה לגרום לילדים לפתח פחד מכישלון.


3. ציפיות בלתי ריאליות: ילדים הוריים של אלכוהוליסטים עלולים לחוש שהם חייבים לעמוד בציפיות גבוהות ובלתי אפשריות כדי לזכות בהכרה ואישור.


4. הערכה עצמית נמוכה: ילדים אלו נוטים להערכה עצמית נמוכה ולתחושת חוסר ערך, מה שמחזק את הפחד מכישלון.




התוצאות של פחד מכישלון


1. הימנעות מסיכונים: הפחד מכישלון יכול לגרום להימנעות מלקחת סיכונים בריאים, כמו פנייה לקריירה חדשה, לימודים גבוהים או התחלת מערכת יחסים.


2. חוסר מימוש עצמי: אנשים עם פחד מכישלון עלולים להימנע מהזדמנויות שמאפשרות להם לממש את הפוטנציאל שלהם ולהגשים את החלומות שלהם.


3. חרדה ודיכאון: פחד מתמשך מכישלון יכול להוביל לחרדה ודיכאון.


4. תחושת תקיעות: אנשים עם פחד מכישלון חשים לעיתים קרובות שהם תקועים במקום ולא מצליחים להתקדם בחיים.




דרכי התמודדות עם פחד מכישלון


1. זיהוי הפחד: הצעד הראשון הוא זיהוי והכרת הפחד מכישלון והבנת המקורות שלו.


2. חשיבה חיובית: חשוב ללמוד לפתח חשיבה חיובית ומחזקת, ולהכיר בהצלחות ובהישגים קטנים.


3. קביעת מטרות מציאותיות: קביעת מטרות מציאותיות וברורות יכולה לעזור להתמודד עם פחד מכישלון ולהשיג הצלחות קטנות ומצמיחות.


4. טיפול מקצועי: טיפול פסיכולוגי, כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), יכול לעזור להבין את הפחד ולפתח כלים להתמודדות איתו.


5. תמיכה חברתית: תמיכה ממשפחה, חברים וקבוצות תמיכה יכולה לעזור להפחית את הפחד מכישלון ולחזק את הביטחון העצמי.


6. חמלה עצמית: ללמוד להיות סלחן כלפי עצמך ולהכיר בכך שכולם נכשלים לפעמים, ושזה חלק טבעי מהחיים ומהלמידה.


הבנת הפחד מכישלון והתמודדות עימו היא חלק חשוב מתהליך הריפוי והשיקום של ילדים הוריים של אלכוהוליסטים. הפחד מכישלון אינו חייב להיות מכשול לחיים מלאים ומספקים, ועם הכלים הנכונים והתמיכה המתאימה ניתן להתגבר עליו ולצמוח.




הגורמים לפחד מנטישה אצל ACA


פחד מנטישה הוא פחד עמוק ומהותי שבו אדם חושש שייעזב או יידחה על ידי אנשים קרובים לו, כמו בני משפחה, חברים או בני זוג. פחד זה נפוץ במיוחד אצל ילדים הוריים של אלכוהוליסטים (ACA), שגדלו בסביבה בלתי יציבה שבה התחושות של ביטחון וקשר רגשי היו פגיעות.




1. סביבה בלתי יציבה: ילדים שגדלו בבית עם הורה אלכוהוליסט חווים לעיתים קרובות סביבה בלתי צפויה ובלתי יציבה. זה יכול לכלול רגעים של אהבה וחום שהופכים מהר לכעס והתעלמות.


2. חוויות של הזנחה: ילדים אלו עלולים לחוות הזנחה פיזית או רגשית, מה שמחזק את התחושה שהם לא ראויים לאהבה ותשומת לב מתמדת.


3. הבטחות שלא מקוימות: ילדים עשויים לחוות אכזבה רבה כאשר הורים אלכוהוליסטים מבטיחים דברים ולא מקיימים, מה שגורם לאובדן אמון.


4. חוויות ילדות טראומטיות: טראומות ילדות, כמו פרידה מהורה או חוויות של נטישה ממשית, יכולות להשאיר חותם עמוק ולגרום לפחד מנטישה.




התוצאות של פחד מנטישה


1. קושי בבניית מערכות יחסים: אנשים עם פחד מנטישה עלולים להתקשות לבנות מערכות יחסים יציבות ובריאות, מחשש שיעזבו אותם.


2. התנהגות תלותית: עלולים לפתח תלות יתר באחרים, לחפש אישורים מתמידים ולנסות להחזיק את הקשר בכל מחיר.


3. התנהגות מרצה: כדי להימנע מנטישה, הם עשויים לנסות לרצות אחרים ולשים את צרכיהם בצד.


4. חשש מעימותים: עלולים להימנע מעימותים וממצבים קונפליקטואליים מחשש שזה יוביל לנטישה.


5. חרדה ודיכאון: הפחד המתמיד מנטישה יכול לגרום לחרדה ודיכאון.





דרכי התמודדות עם פחד מנטישה


1. הכרת הפחד: הצעד הראשון הוא הכרת הפחד מנטישה והבנת המקורות שלו.


2. פיתוח ביטחון עצמי: חיזוק הביטחון העצמי והערכה עצמית יכולים לעזור להתמודד עם הפחד מנטישה.


3. טיפול מקצועי: טיפול פסיכולוגי, כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) או טיפול בטראומה, יכול לעזור להבין את הפחד ולפתח כלים להתמודדות איתו.


4. טיפוח מערכות יחסים בריאות: עבודה על בניית מערכות יחסים בריאות ומאוזנות, כולל קביעת גבולות בריאים ותקשורת פתוחה.


5. עבודה על עצמאות: חיזוק העצמאות האישית והיכולת לעמוד על דעתך יכולה לעזור להפחית את הפחד מנטישה.


6. תמיכה חברתית: תמיכה ממשפחה, חברים וקבוצות תמיכה יכולה לעזור לחוש ביטחון ולחזק את היכולת להתמודד עם הפחד מנטישה.


הבנת הפחד מנטישה והתמודדות עימו היא חלק חשוב מתהליך הריפוי והשיקום של ילדים הוריים של אלכוהוליסטים. עם הכלים הנכונים והתמיכה המתאימה, ניתן להתגבר על הפחד ולבנות חיים מלאים ומשמעותיים.



רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה
רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה


הגורמים לחיפוש אישורים חיצוניים אצל ACA


חיפוש אישורים חיצוניים הוא התנהגות שבה אדם זקוק לאישור והכרה מאחרים כדי להרגיש טוב עם עצמו ולחוש ערך עצמי. זו תופעה נפוצה בקרב ילדים הוריים של אלכוהוליסטים (ACA), שגדלו בסביבה שבה הערכה ואישור היו לעיתים קרובות תלויים בהתנהגויות מסוימות או היו חסרים לחלוטין.




1. חוסר ביטחון: ילדים שגדלו בסביבה לא יציבה ובלתי צפויה מפתחים לעיתים קרובות תחושת חוסר ביטחון עצמי והערכה עצמית נמוכה. הם מחפשים אישור חיצוני כדי לחזק את תחושת הערך העצמי שלהם.


2. צורך בהכרה: כאשר ילדים אינם מקבלים הכרה ואישור מהוריהם, הם מחפשים אותם מחוץ לבית, בין אם זה מחברים, מורים או בני זוג.


3. חוויות ילדות טראומטיות: ילדים שחוו התעללות, הזנחה או חוויות קשות אחרות עשויים לפתח תלות באישורים חיצוניים כדי לפצות על התחושות השליליות שהם חווים.


4. תלות רגשית: ילדים הוריים של אלכוהוליסטים עשויים לפתח תלות רגשית באחרים, מחפשים תחושת ביטחון ואישור מאחרים כדי להרגיש שלווים ובטוחים.




התוצאות של חיפוש אישורים חיצוניים


1. תלות באחרים: אנשים המחפשים אישורים חיצוניים נוטים להיות תלויים באחרים לתחושת הערך העצמי שלהם, מה שעלול להוביל לחוסר עצמאות ותחושת תלות רגשית.


2. חוסר ביטחון עצמי: החיפוש המתמיד אחרי אישורים חיצוניים מחזק את תחושת חוסר הביטחון העצמי, כיוון שהאדם אינו מפתח יכולת להעריך את עצמו באופן פנימי.


3. קושי בקבלת החלטות: אנשים אלו עשויים להתקשות בקבלת החלטות עצמאיות, מחשש שאם הם יקבלו החלטה שגויה, הם לא יקבלו אישור מאחרים.


4. פגיעה במערכות יחסים: התלות באישורים חיצוניים יכולה להעמיס על מערכות יחסים ולגרום לאנשים לחוש שהם חייבים לרצות את האחרים בכל מחיר, מה שעלול לפגוע באותנטיות ובכנות של הקשר.




דרכי התמודדות עם חיפוש אישורים חיצוניים


1. הכרת הדפוס: הצעד הראשון הוא הכרת הדפוס של חיפוש אישורים חיצוניים והבנת המקורות שלו.

2. פיתוח הערכה עצמית: חשוב ללמוד לפתח הערכה עצמית מבוססת על הערכה פנימית של הכישורים וההישגים שלך, במקום להסתמך על אישורים חיצוניים.


3. טיפול מקצועי: טיפול פסיכולוגי יכול לעזור להבין את המקורות של החיפוש אחר אישורים חיצוניים ולפתח כלים להתמודדות עימו.


4. חיזוק הביטחון העצמי: עבודה על חיזוק הביטחון העצמי והאמונה ביכולות שלך יכולה לעזור להפחית את הצורך באישורים חיצוניים.


5. תרגול עצמאות: פיתוח יכולת קבלת החלטות עצמאית ולמידה לסמוך על עצמך יכולה לעזור להפחית את התלות באישורים חיצוניים.


6. תמיכה חברתית: תמיכה ממשפחה, חברים וקבוצות תמיכה יכולה לעזור לחוש ביטחון ולחזק את היכולת להתמודד עם הצורך באישורים חיצוניים.


הבנת החיפוש אחר אישורים חיצוניים והתמודדות עימו היא חלק חשוב מתהליך הריפוי והשיקום של ילדים הוריים של אלכוהוליסטים. עם הכלים הנכונים והתמיכה המתאימה, ניתן לפתח הערכה עצמית חזקה ויציבה ולהשתחרר מהתלות באישורים חיצוניים.




רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה
רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה

הגורמים לקושי בהגדרת גבולות אצל ACA



קושי בהגדרת גבולות הוא אחד מהמאפיינים הנפוצים של ילדים הוריים של אלכוהוליסטים (ACA). אנשים אלו מתקשים לקבוע ולהגדיר גבולות בריאים במערכות יחסים ובחייהם האישיים, מה שמוביל לעיתים קרובות לתחושת תסכול, כעס ופגיעה רגשית.




1. חוסר יציבות בבית: בסביבה של התמכרות לאלכוהול, גבולות יכולים להיות מטושטשים ולא ברורים. הילדים אינם לומדים מה הם גבולות בריאים וכיצד להגדירם.


2. חוויות של התעללות או הזנחה: ילדים שחוו התעללות או הזנחה מתקשים להבין ולהגדיר גבולות, כיוון שהם אינם רגילים לכך שגבולותיהם האישיים נשמרים ומכובדים.


3. תלות רגשית: ילדים הוריים של אלכוהוליסטים נוטים לפתח תלות רגשית באחרים, מה שמוביל לקושי בהגדרת גבולות כדי לא לפגוע או להכעיס את האחרים.


4. צורך לרצות: הרצון לרצות את הסביבה ולהימנע מקונפליקטים יכול לגרום לאנשים לוותר על הגבולות האישיים שלהם ולשים את צרכיהם בצד.





התוצאות של קושי בהגדרת גבולות


1. תסכול וכעס: חוסר היכולת להגדיר גבולות בריאים יכול להוביל לתחושת תסכול וכעס על עצמם ועל האחרים.


2. תחושת ניצול: אנשים עם קושי בהגדרת גבולות נוטים להרגיש מנוצלים על ידי אחרים, כיוון שהם מתקשים לומר 'לא' ולהגן על עצמם.


3. חוסר עצמאות: התלות באחרים וחוסר היכולת לקבוע גבולות בריאים יכולים להוביל לחוסר עצמאות ותחושת תלות מתמשכת.


4. פגיעה במערכות יחסים: קושי בהגדרת גבולות עלול לפגוע במערכות יחסים, כיוון שהאדם אינו יודע כיצד לשמור על מרחב אישי ולהגן על עצמו.




דרכי התמודדות עם קושי בהגדרת גבולות


1. זיהוי הדפוסים: הצעד הראשון הוא לזהות ולהכיר את הדפוסים האישיים של קושי בהגדרת גבולות והבנת המקורות שלהם.


2. לימוד גבולות בריאים: חשוב ללמוד מה הם גבולות בריאים ואיך להגדירם. זה יכול לכלול קריאת ספרים, השתתפות בסדנאות או טיפול פסיכולוגי.


3. תרגול אמירת 'לא': תרגול האמירה 'לא' במצבים שונים יכול לעזור לפתח את היכולת להגדיר גבולות אישיים.


4. פיתוח ביטחון עצמי: חיזוק הביטחון העצמי והאמונה ביכולות שלך יכולים לעזור להרגיש בנוח יותר בהגדרת גבולות.


5. טיפול מקצועי: טיפול פסיכולוגי יכול לעזור להתמודד עם הקשיים ולהבין את הצרכים האישיים שלך.


6. תמיכה חברתית: תמיכה ממשפחה, חברים וקבוצות תמיכה יכולה לעזור לחוש ביטחון ולחזק את היכולת להגדיר גבולות בריאים.


הבנת הקשיים בהגדרת גבולות ועבודה על פיתוח גבולות בריאים היא חלק חשוב מתהליך הריפוי והשיקום של ילדים הוריים של אלכוהוליסטים. עם הכלים הנכונים והתמיכה המתאימה, ניתן לפתח גבולות בריאים ולהשיג תחושת עצמאות ושליטה בחיים.


רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה
רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה

תלות רגשית בקרב ילדים הוריים של אלכוהוליסטים (ACA)



הגורמים לתלות רגשית


1. סביבה משפחתית בלתי יציבה:


  • ילדים הגדלים בסביבה שבה הורה אחד או יותר מתמודדים עם התמכרות לאלכוהול חווים חוסר יציבות. במצבים כאלה, הם מפתחים תלות רגשית באחרים כדי למצוא יציבות וביטחון.

2. הזנחה רגשית:


  • במקרים רבים, ילדים אלה אינם מקבלים תמיכה רגשית מספקת מההורים, מה שגורם להם לחפש את התמיכה הזו אצל אחרים.



3. היעדר דמויות חיוביות:


  • בהיעדר דמויות מבוגרות חיוביות ויציבות שיכולות להוות דוגמה למערכות יחסים בריאות, הילדים מתקשים לפתח עצמאות רגשית.


4. חרדה ופחד מנטישה:


  • פחד מתמשך מנטישה יכול להוביל לתלות רגשית. ילדים אלו חוששים שמערכות היחסים שלהם יסתיימו אם לא יספקו כל הזמן את צרכיהם של האחרים.




התוצאות של תלות רגשית


1. חוסר ביטחון עצמי:


  • אנשים עם תלות רגשית נוטים להרגיש חסרי ערך ללא אישורים חיצוניים ותמיכה מתמדת מאחרים.


2. קושי בקבלת החלטות:


  • התלות באחרים מובילה לקושי בקבלת החלטות עצמאיות, כיוון שהם נוטים לחפש אישור ותמיכה בהחלטותיהם.


3. מערכות יחסים לא מאוזנות:


  • תלות רגשית יכולה להוביל למערכות יחסים לא מאוזנות שבהן אדם אחד מרגיש אחריות לספק את כל הצרכים הרגשיים של האחר.


4. תחושת חוסר עצמאות:


  • תחושת חוסר עצמאות מובילה לכך שאנשים תלויים רגשית מתקשים להרגיש שהם יכולים לעמוד בזכות עצמם ולהתמודד עם אתגרי החיים ללא תמיכה מתמדת.




דרכי התמודדות עם תלות רגשית


1. הכרת הבעיה:


  • הצעד הראשון הוא להכיר בתלות הרגשית ולהבין את מקורותיה.


2. חיזוק הביטחון העצמי:


  • פיתוח ביטחון עצמי ואמונה ביכולות האישיות. זה כולל הכרה בהישגים וביכולות האישיות ותרגול של קבלת החלטות עצמאיות.


3. טיפול מקצועי:


  • טיפול פסיכולוגי, כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) או טיפול בטראומה, יכול לעזור להבין את התלות הרגשית ולפתח כלים להתמודדות עימה.


4. פיתוח עצמאות רגשית:


  • למידה כיצד לספק את הצרכים הרגשיים של עצמך ולהיות מסוגל לעמוד בזכות עצמך.


5. חיזוק מערכות תמיכה בריאות:


  • יצירת מערכות יחסים בריאות ומאוזנות שבהן יש מקום להדדיות ולא רק לתלות.


6. טיפוח עיסוקים ותחביבים עצמאיים:


  • מציאת עיסוקים ותחביבים שמעניקים סיפוק ומשמעות יכולה לעזור להפחית את התלות באחרים.




תלות רגשית היא נושא מורכב שמשפיע על ילדים הוריים של אלכוהוליסטים בדרכים רבות. הבנה של התופעה, מקורותיה והתמודדות איתה באמצעות כלים ותמיכה מתאימה, יכולה לעזור לאנשים אלו לפתח עצמאות רגשית ולחיות חיים מלאים ומשמעותיים יותר.


חשש מקונפליקט בקרב ילדים הוריים של אלכוהוליסטים (ACA)


הגורמים לחשש מקונפליקט


1. סביבה בלתי יציבה:


  • ילדים שגדלו בבית עם הורה אלכוהוליסט חוו לעיתים קרובות מצבים של אי יציבות, כעס, והתפרצויות רגשיות בלתי צפויות. קונפליקטים במשפחה כזו יכולים להיות מאיימים במיוחד, ולכן הילדים מפתחים פחד מקונפליקט כדי להימנע ממצבים אלה.


2. התנסות במצבים טראומטיים:


  • קונפליקטים במשפחות עם הורה אלכוהוליסט עשויים לכלול התנהגויות אלימות או התעללות, מה שמוביל לטראומה ופחד מקונפליקט גם בבגרות.


3. תחושת אחריות מוגברת:


  • ילדים הוריים של אלכוהוליסטים לעיתים קרובות מרגישים אחראים לשמור על השלום בבית ולהגן על אחיהם הצעירים. זה מוביל להימנעות מקונפליקטים בכל מחיר כדי לשמור על האיזון המשפחתי השברירי.


4. הערכה עצמית נמוכה:


  • פחד מקונפליקט יכול להיות קשור גם להערכה עצמית נמוכה ולפחד מפני דחייה או אובדן אהבה אם הם יביעו את דעתם או יכנסו לעימות.





התוצאות של חשש מקונפליקט


1. הימנעות מעימותים:


  • אנשים עם פחד מקונפליקט נוטים להימנע מעימותים בכל מחיר, מה שיכול להוביל לכך שהם לא מביעים את דעתם או את צורכיהם.


2. הצטברות תסכול:


  • הימנעות מקונפליקטים יכולה להוביל להצטברות של תסכול וכעס פנימי, שיכול להתפוצץ במצבים לא צפויים או לגרום לנזק נפשי מתמשך.


3. קושי בהגדרת גבולות:


  • פחד מקונפליקט מקשה על אנשים להגדיר ולשמור על גבולות אישיים, מה שמוביל לניצול או התעללות מצד אחרים.


4. פגיעה במערכות יחסים:


  • הימנעות מקונפליקטים יכולה לפגוע במערכות יחסים, כיוון שהצרכים והרגשות של האדם אינם נלקחים בחשבון, והקשר נשאר שטחי ולא מאוזן.





דרכי התמודדות עם חשש מקונפליקט


1. זיהוי הפחד:


  • הצעד הראשון הוא לזהות ולהכיר את הפחד מקונפליקט והבנת המקורות שלו.


2. למידת כלים לניהול קונפליקטים:


  • פיתוח מיומנויות לניהול קונפליקטים בצורה בריאה ובונה, כולל תקשורת אסרטיבית, הקשבה פעילה ופתרון בעיות משותף.


3. פיתוח ביטחון עצמי:


  • חיזוק הביטחון העצמי והאמונה ביכולת להתמודד עם קונפליקטים בצורה חיובית יכולה לעזור להפחית את הפחד.


4. תרגול בעימותים קטנים:


  • תרגול של התמודדות עם עימותים קטנים ופשוטים יכול לעזור לבנות ביטחון ולהראות שלא כל קונפליקט חייב להיות מאיים.



החשש מקונפליקט הוא נושא מורכב שמשפיע על ילדים הוריים של אלכוהוליסטים בדרכים רבות. הבנה של התופעה, מקורותיה והתמודדות עימה באמצעות כלים ותמיכה מתאימה, יכולה לעזור לאנשים אלו לפתח יכולות ניהול קונפליקטים בריאות ולחיות חיים מלאים ומשמעותיים יותר.




רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה
רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה




טאותרפיה - טיפולי גמילה שקיימים:



רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה
רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה


שיטות גמילה ברחבי העולם


1. גמילה רפואית (Detoxification)


  • תהליך מבוקר: גמילה רפואית היא השלב הראשון בתהליך הטיפול בהתמכרות. במהלכו, מפסיקים את השימוש בכדורי מרשם תחת השגחה רפואית, תוך מתן תרופות להקלה על תסמיני הגמילה.


  • הקלת תסמינים: התרופות הניתנות יכולות לכלול תרופות להרגעת חרדה, נגד כאבים, ולמניעת פרכוסים.


2. טיפול פסיכותרפיה בשיטת טאותרפיה


  • טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בשיטת טאותרפיה: טיפול זה מתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי מחשבה והתנהגות שליליים הקשורים להתמכרות.

  • טיפול התנהגותי בגישת 12 הצעדים: משמש בעיקר לטיפול במכורים עם הפרעות אישיות, ומלמד מיומנויות התמודדות ושיפור רגשי.

  • טיפול פסיכודינמי: מתמקד בחקר הקשרים הרגשיים והחוויות המוקדמות שהובילו להתמכרות.



3. טיפול קבוצתי ותמיכה חברתית


  • קבוצות תמיכה (Support Groups): קבוצות כמו נרקומנים אנונימיים (NA) ואלכוהוליסטים אנונימיים (AA) מציעות תמיכה ממכורים לשעבר באמצעות מפגשים קבועים.

  • טיפול משפחתי: כולל את המשפחה בטיפול כדי לשפר את מערכות היחסים והתמיכה המשפחתית.


4. טיפול אלטרנטיבי ומשלים מבית טאותרפיה


  • מדיטציה ויוגה: שיטות אלה מסייעות להפחתת לחץ, חרדה ולשיפור המודעות העצמית.

  • דיקור סיני: משמש לעיתים קרובות להפחתת תסמיני הגמילה והחשק לסם.

  • תזונה נכונה ופעילות גופנית**: משפרות את הבריאות הכללית ומסייעות לשיקום הגוף.


5. תוכניות שיקום (Rehabilitation Programs)


  • מרכזי גמילה (Inpatient Rehabilitation Centers): מטופלים נמצאים במרכז טיפול תחת השגחה מלאה, מקבלים טיפול פסיכולוגי, רפואי ו

  • תמיכה.

  • שיקום אמבולטורי (Outpatient Rehabilitation): המטופלים ממשיכים לחיות בביתם אך מגיעים לטיפולים והדרכות במרכז הגמילה.


6. טכנולוגיות חדשניות


  • ביופידבק (Biofeedback): טכנולוגיה זו עוזרת למטופלים ללמוד לשלוט על תגובות גופניות ולהפחית מתח.

  • מציאות מדומה (Virtual Reality Therapy): טיפול במציאות מדומה לשחזור מצבים שמעוררים חשק לסם וללמוד להתמודד איתם.


7. שיטות הוליסטיות ורוחניות


  • טיפול באומנות ובמוזיקה: משמשים להבעה רגשית ועיבוד חוויות.

  • תוכניות 12 צעדים**: מבוססות על עקרונות רוחניים ומתמקדות באחריות אישית ותמיכה קבוצתית.


סיכום


שיטות הגמילה מסמים מגוונות ומשתנות בהתאם לצרכי המטופל והמדיניות המקומית. גישות שונות משולבות לעיתים קרובות להשגת תוצאות מיטביות, תוך התחשבות במצבו הפיזי, הנפשי והסביבתי של המטופל.



מניעה והסברה:


  • חינוך והסברה: העלאת מודעות לסיכונים ולנזקים הכרוכים בהתמכרות למין.

  • תמיכה בקהילה: יצירת סביבות תומכות ופעילויות חלופיות למשברי חיים.

  • מדיניות ציבורית: חקיקה ואכיפה להפחתת הזמינות והנגישות של תרופות המרשם.



סיכום:


התמכרות למין היא בעיה מורכבת ורב-ממדית המשפיעה על המוח, הנפש והחברה. גמילה ממין יעילה דורשת גישה משולבת הכוללת תמיכה רפואית, פסיכולוגית וחברתית. מניעה והסברה הן כלים חשובים במאבק בהתמכרות לסמים.




"להיות אנושי פירושו לאהוב בני אדם, ולהיות חכם פירושו להכירם."



טאותרפיה היא שיטת טיפול רב-תחומית המתמקדת בטיפול בהתמכרויות:



רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה
רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה



טאותרפיה היא שיטת טיפול רב-תחומית המתמקדת בטיפול בהתמכרויות ובבעיות נפשיות באמצעות גישה הוליסטית המשולבת עם עקרונות רוחניים, פסיכולוגיים ופיזיולוגיים. השיטה מושתתת על עקרונות של פילוסופיית ה"טאו" (Dao) הסינית, המדגישה איזון והרמוניה בין הגוף, הנפש והרוח. הנה סקירה של שיטת הטאותרפיה לגמילה וטיפול בהתמכרויות:


עקרונות בסיסיים של הטאותרפיה


1. איזון והרמוניה:


   - הטאותרפיה מתמקדת בהשגת איזון והרמוניה בין כל מרכיבי האדם: הגוף, הנפש והרוח. ההנחה היא כי חוסר איזון בין המרכיבים הללו מוביל להתמכרויות ולבעיות נפשיות.

  

2. עקרונות הטאו:


   - השיטה נשענת על עקרונות הטאו (דרך), המנחים את המטופל לשאוף לחיים מאוזנים והרמוניים. פילוסופיית הטאו מדגישה חיים בפשטות, בענווה ובהתאמה לזרימת החיים הטבעית.


3. גוף, נפש ורוח:


   - הטאותרפיה רואה את האדם כשלם ומשולב, ולא מתמקדת רק בתסמינים של ההתמכרות אלא גם בשורשים העמוקים יותר של הבעיה, כמו טראומות עבר, רגשות בלתי מעובדים וקשיים נפשיים.





מרכיבי הטיפול בטאותרפיה



1. טכניקות רוחניות:


   - מדיטציה: מדיטציה משמשת ככלי מרכזי לטיפול, ומטרתה להשיג רוגע פנימי, איזון נפשי ורוחני, ולהפחית את המתח והלחץ.


   - תרגולי נשימה: תרגולים שמטרתם לשפר את היכולת של האדם לשלוט בנשימה ולחזק את הקשר בין הגוף לנפש.


2.טכניקות פסיכולוגיות:


   - טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT): עקרונות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי משולבים עם עקרונות הטאו כדי לשנות דפוסי מחשבה והתנהגות מזיקים.


   - טיפול בטראומה: עבודה על עיבוד טראומות עבר ושחרור רגשות בלתי מעובדים שיכולים לתרום להתמכרות.


3. פעילות גופנית:


   - יוגה וצ'י גונג: תרגולים אלו משלבים תנועה, נשימה ומודעות פנימית, ומטרתם לחזק את הגוף, להרגיע את הנפש וליצור תחושת איזון והרמוניה.


   - פעילות גופנית כללית: פעילות גופנית סדירה משפרת את הבריאות הפיזית והנפשית ומפחיתה את הצורך בהתמכרות.


4. תזונה נכונה:


   - תזונה מאוזנת: הטאותרפיה מדגישה את החשיבות של תזונה מאוזנת ובריאה ככלי לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית.


יתרונות הטאותרפיה בטיפול בהתמכרויות


1. גישה הוליסטית: השיטה מטפלת במטופל כמכלול ולא רק בתסמינים, מה שמאפשר התמודדות עם שורשי הבעיה.

2. שילוב של טכניקות שונות: הטאותרפיה משלבת מגוון רחב של טכניקות רוחניות, פסיכולוגיות ופיזיולוגיות, מה שמגביר את היעילות של הטיפול.

3. שיפור איכות החיים: על ידי השגת איזון והרמוניה, המטופלים חווים שיפור משמעותי באיכות החיים, בבריאות הפיזית ובתחושת הרווחה הנפשית.


סיכום


טאותרפיה היא שיטת טיפול הוליסטית שמשלבת עקרונות רוחניים, פסיכולוגיים ופיזיולוגיים לטיפול בהתמכרויות ובבעיות נפשיות. השיטה מתמקדת באיזון והרמוניה בין הגוף, הנפש והרוח, ומשלבת טכניקות כמו מדיטציה, תרגולי נשימה, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, יוגה וצ'י גונג, ותזונה נכונה. הגישה ההוליסטית של הטאותרפיה מאפשרת טיפול עמוק ואפקטיבי בשורשי ההתמכרות ומשפרת את איכות החיים של המטופלים.



רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה


טאותרפיה מפעילה מרכז-יום לטיפול בהתמכרויות ובטראומה


טאותרפיה מפעילה מרכז יום לטיפול בהתמכרויות ובטראומה, המתמקד בגישה הוליסטית לשיקום וריפוי. המרכז מציע מגוון רחב של שירותים טיפוליים הנבנים על עקרונות הטאותרפיה, ומשלבים טכניקות רוחניות, פסיכולוגיות ופיזיולוגיות. הנה סיכום של המרכז והשירותים המוצעים בו:


מטרות המרכז


1. שיקום והתאוששות: לסייע למטופלים להתגבר על התמכרויות וטראומות ולשקם את חייהם.

2. השגת איזון והרמוניה: לטפח תחושת איזון והרמוניה בין הגוף, הנפש והרוח.

3. פיתוח כלים להתמודדות: להקנות למטופלים כלים מעשיים להתמודדות עם מתחים, חרדות ודחפים התמכרותיים.


שירותים ופעילויות במרכז


1. טיפול אישי:


   - פגישות ייעוץ: מפגשים אישיים עם מטפלים מוסמכים לטיפול בנושאים אישיים, רגשות ומצבי חרדה.


   - טיפול בטראומה: עבודה על עיבוד ושחרור טראומות עבר באמצעות טכניקות שונות כמו EMDR (עיבוד תנועות עיניים).


2. טיפול קבוצתי:


   - קבוצות תמיכה: קבוצות קטנות בהן משתתפים יכולים לשתף חוויות ולקבל תמיכה מחברים לקבוצה.


   - סדנאות טיפוליות: סדנאות שונות המתמקדות בנושאים כמו ניהול סטרס, פיתוח מיומנויות חברתיות והתמודדות עם דחפים.


3. טכניקות רוחניות:


   - מדיטציה: מפגשי מדיטציה יומיים המכוונים להשגת רוגע פנימי ואיזון נפשי.

   - תרגולי נשימה: טכניקות נשימה המיועדות להרגעה ולהתמודדות עם מתחים.


4. פעילות גופנית:


   - יוגה וצ'י קונג: שיעורים המשלבים תנועה, נשימה ומודעות פנימית, שמטרתם לחזק את הגוף ולהרגיע את הנפש.


   - פעילות גופנית כללית: פעילות גופנית מותאמת אישית לחיזוק הבריאות הפיזית.


5. תזונה נכונה:


   - הכוונה תזונתית: ייעוץ תזונתי מותאם אישית לשיפור הבריאות הכללית ולהתמודדות עם התמכרויות.


   -סדנאות בישול בריא: לימוד הכנת מזון בריא ומזין.



יתרונות המרכז


1. גישה הוליסטית: המרכז מטפל במטופל כמכלול ולא רק בתסמיני ההתמכרות, מה שמאפשר התמודדות עמוקה ויסודית עם הבעיה.


2. שילוב טכניקות מגוונות: השילוב של טכניקות רוחניות, פסיכולוגיות ופיזיולוגיות מגביר את יעילות הטיפול.


3. סביבה תומכת ומעודדת: סביבה טיפולית מכילה ותומכת, המספקת למטופלים תחושת ביטחון ורוגע.


סיכום


מרכז היום של טאותרפיה לטיפול בהתמכרויות ובטראומה מציע גישה הוליסטית ושילוב של טכניקות רוחניות, פסיכולוגיות ופיזיולוגיות לטיפול ושיקום. המרכז מתמקד בהשגת איזון והרמוניה, פיתוח כלים להתמודדות ושיפור איכות החיים של המטופלים. באמצעות מגוון רחב של שירותים ופעילויות, המטופלים מקבלים תמיכה מקיפה ומותאמת אישית לשיקום וריפוי עמוק.





העתיד כבר כאן - הכשרת מטפלים בשיטת טאותרפיה להתמכרויות וטראומה מתוך אוכלוסיית המכורים הנקיים



הכשרת מטפלים להתמכרויות מתוך אוכלוסיית המכורים הנקיים היא גישה יעילה ומועילה, בעיקר בשל ההבנה האישית והניסיון החיוני שיש למטפלים אלה. טאותרפיה, בגישתה ההוליסטית והרוחנית, מדגישה את החשיבות של חיבור אישי והבנה מעמיקה של תהליכי הגמילה והשיקום. הנה כמה היבטים חשובים על הכשרת מטפלים להתמכרויות בקרב מכורים נקיים בשיטת טאותרפיה:


יתרונות הכשרת מטפלים מתוך אוכלוסיית המכורים הנקיים:


1. הבנה וניסיון אישי:


   - חוויה אישית: מטפלים שעברו את תהליך ההתמכרות והגמילה בעצמם מבינים את המטופלים לעומק ומסוגלים להתחבר אליהם ברמה אישית.


   - השראה ודוגמה אישית: מכורים נקיים יכולים לשמש כדוגמה חיה למטופלים, ולהראות להם כי ניתן להתגבר על ההתמכרות ולחיות חיים בריאים ומלאים.


2. אמפתיה ואמינות:


   - אמפתיה חזקה: המטפלים יכולים להפגין אמפתיה אמיתית ולבנות קשרי אמון חזקים עם המטופלים, מאחר והם מבינים את האתגרים והקשיים שבדרך.


   - אמינות ואותנטיות: החוויות האישיות של המטפלים מוסיפות לאמינות שלהם בעיני המטופלים, מה שמקל על בניית מערכת יחסים טיפולית מוצלחת.


3. העצמה והשראה:


   - תהליך העצמה: הכשרת מטפלים מתוך אוכלוסיית המכורים הנקיים מאפשרת למכורים הנקיים לעבור תהליך העצמה אישי ולשמש כמובילים בקהילה שלהם.


   - מוטיבציה גבוהה: מטפלים אלו נוטים להיות בעלי מוטיבציה גבוהה לתרום ולעזור לאחרים, מתוך תחושת שליחות אישית ורצון לעזור לאנשים במצבים דומים.




תהליך ההכשרה בטאותרפיה


1. לימודים תיאורטיים:


   - פסיכולוגיה של ההתמכרות: הכשרה תיאורטית בנושאים כמו מנגנונים פסיכולוגיים של התמכרות, תסמיני גמילה והשלכות נפשיות.


   - עקרונות הטאותרפיה: לימוד עקרונות הטאותרפיה, כולל פילוסופיית הטאו, מדיטציה, טכניקות נשימה ואיזון גוף-נפש-רוח.


2. הכשרה מעשית:


   - סדנאות ותרגולים: השתתפות בסדנאות מעשיות הכוללות תרגולים של טכניקות טיפוליות שונות, כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, יוגה וצ'י גונג.


   - התנסות מעשית: עבודה מעשית תחת פיקוח במרכזי טיפול, הכוללת טיפול פרטני וקבוצתי.


3. פיתוח מיומנויות אישיות:


   - מיומנויות בין-אישיות: פיתוח מיומנויות תקשורת, אמפתיה והבנת צרכים של המטופלים.


   - ניהול עצמי: כלים לניהול עצמי, התמודדות עם לחצים ושמירה על איזון אישי כמטפלים.


4. תמיכה והמשך התפתחות:


   - ליווי ותמיכה: קבלת ליווי ותמיכה ממטפלים מנוסים לאורך כל תהליך ההכשרה ולאחר מכן.


   - המשך התפתחות מקצועית: עידוד להשתתפות בהשתלמויות והדרכות מקצועיות נוספות לשם המשך התפתחות מקצועית.


סיכום


הכשרת מטפלים להתמכרויות מתוך אוכלוסיית המכורים הנקיים בטאותרפיה מציעה גישה ייחודית ומעצימה לטיפול. מטפלים אלו מביאים עימם הבנה עמוקה וניסיון אישי, אמפתיה ואמינות גבוהה, ותשוקה עזה לעזור לאחרים.


תהליך ההכשרה כולל לימודים תיאורטיים, הכשרה מעשית, פיתוח מיומנויות בין-אישיות וניהול עצמי, וליווי מתמשך. גישה זו מאפשרת למכורים הנקיים לשמש כמובילים בקהילה ולתרום באופן משמעותי לשיקום ולריפוי של מטופלים אחרים.



רשימת המכולת של "ילדים בוגרים" | ACA | משפחות לא מתפקדות | מכללת טאותרפיה

Kommentare


bottom of page