המאמר מסביר כיצד, איך, ומה חשוב לאדם המנסה להתמודד עם התמכרות ואיזה אסטרטגיות עצמאיות הוא צריך לפתח, ומה להבין בהקשר ההשפעות של הסמים על חייו. דרך זו כוללת למעשה חקירה עצמית עמוקה, התמודדות עם רגשות והשפעות שההתמכרות השאירה על חייו האישיים והמקצועיים של המכור. הוא דן גם בחשיבות של ההחלטה להיגמל מסמים שהיא אינה פשוטה ודורשת התמודדות עם חששות ופחדים רבים.
האם אפשר להיגמל מסמים ואלכוהול ללא מרכז גמילה | ד"ר מזרחי אברהם מייסד מכללת טאותרפיה
המאמר מדגיש גם את התפקיד המרכזי של ההחלטה האישית בתהליך ההתמודדות עם התמכרות. הוא מציין כי על אדם להיות מוכן לעשות את השינויים הנחוצים ולהתמודד עם התנאים השונים שהגמילה מהתמכרות יכולה להביא איתה. זה כולל לעתים קשיים פיזיים, חברתיים ורגשיים, חרדות, דיכאון, וההתמודדות עם תחושת הבדידות והריקנות שלעיתים קרובות מלווה את מי שמחליט לפרוש משימוש בסמים ללא סיוע מקצועי.
בנוסף, ד"ר מזרחי גם מזהיר מפני הסכנות הטמונות בניסיון להתמודד עם התמכרות ללא תמיכה מתאימה. הוא מציע למעוניינים לחפש תמיכה בקבוצות תמיכה, יעוץ פסיכותרפיה או אף מומחים אחרים כמו מכורים נקיים שיכולים לסייע בתהליך. ההבנה שלקוחה מהמאמר היא שהדרך להתגברות על התמכרות היא אישית ודורשת מחויבות עמוקה, אך גם נכונות לחפש ולקבל עזרה כאשר הצורך בה מתעורר.
ד"ר מזרחי גם מתאר את החשיבות של תמיכה מהסביבה, כמו משפחה וחברים, בתהליך ההחלמה. הוא מציין כי אנשים שמחליטים להיגמל מסמים בדרכים עצמאיות צריכים להיות מודעים לקשיים, למצוא מקורות תמיכה אלטרנטיביים ולהתמודד עם הסיבות הרגשיות והפיזיולוגיות, את המקומות הדברים ואנשים שמביאות להתמכרות. בסופו של דבר, המאמר מעודד חשיבה עצמאית וקבלת החלטות אישית במטרה לשנות הרגלים ולשפר את איכות החיים.
מאמר זה עוסק בנושא של התמודדות עם התמכרות לסמים ללא תהליך רשמי של מרכז גמילה.
ד"ר מזרחי מציע גישה חלופית לשיקום, שמתמקדת בהעצמה אישית ובשימוש במשאבים זמינים כמו תמיכה מקהילת הקרובים, תוך הבנה של הגורמים המניעים את ההתמכרות.
בפתיחתו, המאמר מתאר את רלוונטיות הנושא לאותם אנשים שמחפשים דרך להתמודד עם התמכרויותיהם מבלי להיכנס למוסד גמילה. הוא מספק תובנות על הסיבות שבגינן אנשים עשויים לבחור במסלול זה, כולל קושי בהפסקת השגרה היומיומית, חששות פיננסיים, או חוויות שליליות קודמות עם מוסדות גמילה.
מרכז המאמר מתמקד בהצגת אסטרטגיות שונות להתמודדות עם ההתמכרות ללא תמיכה מוסדית. אחת הדרכים היא חיזוק הרצון הפנימי והמוטיבציה לשינוי, כאשר המטרה היא להגיע להבנה שהשינוי חיוני לשיפור איכות החיים. תהליך זה כולל גם פיתוח מודעות להשפעות השליליות של ההתמכרות על האדם וסביבתו, והבנת ההכרח לשינוי ההרגלים המזיקים.
המאמר מדגיש את חשיבות התמיכה הסוציאלית, כאשר מומלץ למעורבים בתהליך לחפש תמיכה מקרובים או להצטרף לקבוצות תמיכה, שבהן יכולים לשתף ולהיות נתמכים על ידי אחרים המתמודדים עם אתגרים דומים. נקודה נוספת היא ההתמודדות עם רגשות קשים כמו בושה, אשמה ופחד, שלעיתים נוטים להחמיר את התמכרות ולעכב את התהליך החיובי.
בחלקו המסכם של המאמר, ישנה הדגשה על החשיבות של קבלת החלטות אישית והעצמה. מתוארים הכלים השונים שאדם יכול להשתמש בהם כדי לבנות מסלול חיים חדש ובריא יותר, כולל שימוש בטכניקות של מיינדפולנס, תכנון יומי מוקפד ושמירה על רמה גבוהה של פעילות גופנית ותזונה נכונה.
לסיכום, המאמר מציע גישה אופטימית ופרקטית למי שמעוניין להתמודד עם התמכרות ללא עזרת תהליכי גמילה מסורתיים. הוא מעודד אחריות אישית, שימוש במשאבים קיימים והתמודדות פעילה עם האתגרים הרגשיים והפיזיים שהתמכרות עלולה להביא.
מה הם הקשיים בגמילה מסמים
הקשיים בגמילה מסמים הם רבים ומורכבים, והם יכולים להשתנות מאדם לאדם תלוי בסוג הסם, משך השימוש, ההקשר האישי והחברתי של המשתמש, ועוד. כמה מהקשיים העיקריים כוללים:
1. תלות פיזית ופסיכולוגית: גמילה מסמים מגלגלת לעיתים תסמיני גמילה פיזיים כמו כאבים, רעידות, בחילות, חום, הקאות, ולעיתים אף תסמינים נפשיים כמו חרדה, דיכאון ופרנויה. התסמינים הללו מהווים אתגר רציני בתהליך הגמילה.
2. התמודדות עם רגשות וטראומות חבויות: לעיתים, שימוש בסמים משמש כאמצעי להתמודדות עם כאב נפשי או טראומות. בהיעדר הסם, יתכן שהאדם יתמודד עם רגשות וזיכרונות שניסה להדחיק או להימלט מהם.
3. השפעות חברתיות וכלכליות: לעיתים, תהליך הגמילה עשוי להוביל להתרחקות מחברים ומקורבים שהשתמשו בסמים יחד עם הנגמל. בנוסף, החזרה לשוק העבודה ושיקום כלכלי עשויים להיות מאתגרים.
4. סביבה תומכת ומוסדות ריפוי: מציאת תמיכה מתאימה ומקצועית יכולה להיות אתגר עבור הנגמל. לא כל אדם מסוגל להרשות לעצמו טיפול רפואי או תמיכה פסיכולוגית מקצועית, ולעיתים המשאבים הקהילתיים אינם מספיקים.
5. סיכון לנפילה חזרה לסם: התמודדות עם הפיתוי לחזור לשימוש בסמים היא אחת האתגרים הגדולים ביותר. גם לאחר תקופה ארוכה של ניקיון, הלחצים והפיתויים יכולים לחדור ולגרום להתקדמות שהושגה להידרדר. זה יכול להתרחש במיוחד במצבים של לחץ, משבר אישי, או כאשר האדם נתקל בסביבה או חברים שהיו שותפים שלו לשימוש בעבר.
6. השלכות בריאותיות: לאורך זמן, שימוש בסמים יכול להוביל לבעיות בריאותיות רציניות, וההחלמה מהן יכולה להיות מאתגרת. תהליך הגמילה עצמו יכול להיות מתיש ודורש טיפול רפואי ותמיכה רפואית מתמשכת.
7. מצוקה נפשית ונטיות להתנהגות קיצונית: במקרים רבים, אנשים שבוחרים להיגמל מסמים נמצאים במצבים של דיכאון, חרדה או הפרעות נפש אחרות. הגמילה יכולה להחריף תסמינים אלו ולהוביל להתנהגות לא יציבה ואף קיצונית, שמצריכה התערבות נפשית ותמיכה.
8. היעדר מעקב ותמיכה מקצועית: במקרים רבים, אנשים שמנסים להיגמל בלי תמיכה מקצועית מוצאים עצמם במצב של חוסר עזרה כאשר מתמודדים עם קשיים. היעדר מעקב רפואי ונפשי עקבי יכול להקשות על התמודדות עם תסמיני גמילה ולהביא לסיכון של סיבוכים רפואיים.
9. שינוי דפוסי חיים: גמילה מסמים דורשת לעיתים קרובות שינוי משמעותי באורח חיים, כולל שינויים במעגלי חברה, שגרות יומיומיות ופעילויות. לפעמים קשה להשלים עם השינויים הללו ולמצוא איזון חדש.
10. פיתויים ולחצים חברתיים: החזרה לחיים ללא שימוש בסמים יכולה להוביל למצבים חברתיים בהם הפיתוי לשוב לשימוש קיים וממשי. מפגשים עם חברים ישנים או חזרה לסביבות שבהן השימוש התרחש פעם עשויים להיות מאתגרים ולדרוש כוח רצון גבוה ותמיכה נמשכת.
11. אתגרים רגשיים: הרגשות שמלווים את תהליך הגמילה עשויים להיות קשים ומכבידים. חוויות של בדידות, תחושת ניכור, כאב, אובדן ואכזבה יכולים להופיע כחלק מהתהליך. לעיתים, התמודדות עם הרגשות הללו דורשת יכולת נפשית גבוהה ותמיכה מקצועית.
12. התמודדות עם סטיגמות: התמודדות עם דעות קדומות וסטיגמות חברתיות כלפי מגמלים עשויה להיות מאתגרת. חשיפה לדעות שליליות ולדיכוי חברתי יכולה להשפיע לרעה על התמודדות האדם עם הגמילה ולהכביד על מוטיבציה להמשיך.
13. נטייה להתמקד בטעויות ובכישלונות: במהלך התהליך, עשויים להתרחש כשלים וחזרות לשימוש שעלולות להוביל לתחושת כישלון ואי-הצלחה. התמודדות עם תחושות אלו דורשת גישה חיובית, כוח נפשי וסביבה תומכת.
"הרבה יותר קל לפרק אטום מאשר לפרק דעה קדומה."
דרכו של ד"ר מזרחי אברהם לגמילה מסמים קשים
את הדרך לגמילה התחלתי בתאריך ה- 2/9/1992 במצב של פסיכוזה קטטונית, הימים היו ימים אפלים וקשים, אלו היו ימים מזוויעים וקשים, הייתי בבית עם המשפחה ושרדתי כל דקה מחדש. כל מיני אנשי מקצוע ניסו לעזור אך ללא הועיל עד שהביאו לי מכור נקי שלקח אותי לקבוצת התמיכה "מכורים אנונימיים".
עברתי התעוררות עוצמתית ומאז ביליתי את חיי ואת הגמילה שלי עשיתי בעזרת הקבוצה, לימוד של 12 הצעדים, התמקצעות יום יומית על הבשר שלי בעבודה ותרגול של גישת 12 הצעדים המופלאה ומאז אני נקי עד היום שזה כבר 32 שנות החלמה, שנים בהם עסקתי ללא הרף בהעברת בשורת ההחלמה דרך גישת 12 הצעדים.
בחיי המקצועיים וגם בתור אדם שהיה לו מרכז גמילה במשך שנים ראיתי עשרות אלפי בני אדם שמנסים לצאת מזוועות ההתמכרות. מה שאני יכול לומר בהקשר זה שאין חוקים בקשר לגמילה, אין ודאות בכל הצעה שתקבלו מאנשים מקצוע.
ישנם כאלה שלא מצליח להם להיגמל רק דרך קבוצות התמיכה ותמיכה חיצונים והם מועדים שוב ושוב ואינם מצליחים לשקם את חייהם ולצאת לדרך חדשה.
לעומתם ישנם כאלה שהפכו ללקוחות קבועים במרכזי גמילה יוצאים ונכנסים ב "דלת המסתובבת" של מרכזים שונים וישנם כאלה שהיו מספר פעמים בכל מרכז גמילה בארץ ועדיין לא מצליחים לשמור על ניקיון.
כל העניין בתהליך זה נחישות מלאה ליום אחד בכל פעם, לא להסתייג מהכללים שאת/ה מקבל/ת כדי לשמור על ניקיון, להתמסר לתהליך המלא ולעשות כל דבר כדי להחלים, ההתמסרות לתהליך לדרך, לחיים החדשים, לכניעה ולהבנה שהפתרון אינו מצוי בידיים שלך וכל מכור חייב לתת את כל כולו לאורח החיים החדש.
בדיוק כפי שהוא או היא התמסרו ונתנו הכל לסמים לכדורים או לכל דבר אחר ככה בהחלמה ללכת על כל מה שמציעים החברים החדשים כדי להחלים מההתמכרות.
מהמאמר עולות מספר מסקנות חשובות לגבי התמודדות עם התמכרות לסמים ללא שימוש בתהליך גמילה רשמי:
1. אפשריות של גמילה ללא מרכז גמילה: ישנה אפשרות להתמודד עם התמכרות ולהשיג גמילה מסמים בדרכים שאינן כרוכות בכניסה למוסד גמילה מוסדר. זה יכול לכלול תמיכה קהילתית, טיפולים פסיכולוגיים, תוכניות התערבות מוקדמת, ועוד.
2. המעורבות של גורמים רבים: ההחלמה מהתמכרות כוללת יותר מגמילה פיזית בלבד; היא דורשת גם טיפול בממדים הרגשיים, החברתיים והנפשיים של האדם. תמיכה חברתית, טיפול נפשי והתמודדות עם טראומות ובעיות רגשיות הן חלק מרכזי בתהליך.
3. חשיבות התמיכה החברתית והמשפחתית: תמיכה מהקהילה, המשפחה וחברים יכולה לשחק תפקיד חשוב בהחלמה. קיומה של רשת תמיכה חזקה ופועלת יכול לסייע בשמירה על ניקיון לטווח הארוך ובהתמודדות עם אתגרים שעלולים להתעורר.
4. סכנות וקשיים: יש להיות מודעים לסיכונים ולקשיים הכרוכים בתהליך גמילה עצמאי, כולל תסמיני גמילה, פיתויים לשוב לשימוש, והצורך להתמודד עם עבר שמלא באתגרים רגשיים ופסיכולוגיים.
5. הצורך במעקב מקצועי: אף על פי שניתן לעבור תהליך גמילה ללא מרכז גמילה רשמי, חשוב לשלב בתהליך זה מעקב והדרכה מקצועית כדי להבטיח את הבטיחות בתהליך.
מנטרות הן כלים חזקים שיכולים לעזור למי שנאבק בהתמכרות לשמור על ניקיון ולהתמודד עם רגעי חולשה. הנה כמה מנטרות שיכולות לתמוך בתהליך ההחלמה שלך:
1. "אני חזק/ה מספיק לעבור את זה." - מנטרה זו מחזקת את האמונה בעצמך וביכולתך להתמודד עם הקשיים.
2. "כל יום נקי הוא ניצחון." - מזכיר/ה לעצמי שכל יום בלי שימוש הוא הישג חשוב ושכדאי לחגוג אותו.
3. "אני בוחר/ת בחיים, אני בוחר/ת בעצמי." - תזכורת שכל החלטה לא להשתמש היא החלטה לחיות טוב יותר ולטפח את עצמך.
4. "הכאב הזה יעבור, אני יכול/ה לעמוד בו." - משמשת כתזכורת שתחושות של כאב או חולשה הן זמניות ויעברו.
5. "שלום עבר, שלום עתיד, אני חי/ה בהווה." - מעודדת מודעות וחיים ברגע הנוכחי, מה שיכול להקל על התמודדות עם פיתויים.
6. "אני ראוי/ה לחיים בריאים ומלאים." - מחזקת את הערך העצמי ואת האמונה שאתה ראוי לחיים טובים יותר.
7. "כל צעד קטן הוא צעד גדול לחירות." - מחזקת את המוטיבציה להמשיך גם כשהתהליך נראה ארוך ומאתגר.
8. "אני לא לבד במסע הזה." - תזכורת שיש אחרים שנמצאים במסע דומה וכי ישנם אנשים שתומכים בך.
לשימוש במנטרות אלו באופן יומיומי יכול לתת כוח ועידוד ברגעים של פיתוי או קושי, ולעזור לשמור על דרך חיים נקייה ובריאה.
שאלות עצמיות לאדם שעדיין נמצא תחת השפעת סמים שיכולות לעזור לך להבין את מצבך, להתמודד עם ההתמכרות שלו ולשקול את השלבים הבאים לשינוי. הנה כמה שאלות שיכולות לסייע בתהליך הזה:
"מה הדברים שגורמים לי להשתמש ברגע הזה?" - שאלה זו יכולה לעזור לזהות טריגרים ולהתמודד איתם בעתיד.
2. "איך אני מרגיש/ה פיזית ורגשית בזמן שאני תחת השפעת הסם?" - מעודדת תובנה עצמית על ההשפעות האמיתיות של הסמים.
3. "ממה אני מנסה לברוח או להרגיש בעזרת השימוש בסמים?" - זיהוי הבעיות העמוקות יותר שהשימוש בסם עשוי להסתיר.
4. "מה הייתי רוצה לשנות בחיי אם הייתי יכול?" - מפתחת מחשבה על חלופות ועל השינויים הרצויים בחיים.
5. "האם אני חושש מהתוצאות של המשך שימוש בסמים?" - מעוררת מודעות להשלכות האפשריות של התמכרות מתמשכת.
6. "מי האנשים שאני פוגע בהם על ידי השימוש בסמים?" - מזמינה חשיבה על ההשפעה החברתית והאישית של ההתמכרות.
7. "האם אני פתוח לחפש עזרה או תמיכה?" - שאלה זו יכולה להכין את הקרקע לקבלת החלטה לפנות לטיפול או ייעוץ.
8. "איך אני יכול להתחיל לעשות שינויים קטנים לטובה?" - מעודדת פעולה וחשיבה על צעדים ראשונים לשיפור מצבו.
טאותרפיה – סיוע בהתמודדות עם חרדות
מרכז יום - בוקר או ערב
מרכז יום מאפשר שינוי יסודי של דפוסי החיים של האדם החרדתי, שינוי גישה לחיים, גמילה מהפנטזיה שהיא הקשה מכולם, שיקום הזוגיות או המשפחתיות.
אנו בטאותרפיה מאמינים גם בשילוב של קבוצת התמיכה חרדתיים אנונימיים, אנו מאמינים שמעבר לטיפול הפרטני, הקבוצתי, וההכשרות של טאותרפיה, קבוצת הבית של החרדתי, בה הוא יפנים לעד שזו דרך חיים, שבה הוא יפסיק לחפש פתרונות קלים אצל פסיכיאטר או פסיכולוג או עובד-סוציאלי, אלא יצטרף למאמץ אנושי יוצא דופן של חרדתיים כמוהו, שבחרו להימנע מכל סוג של בריחה ולחיות על-פי גישה רוחנית אשר מציעה דרך חיים חדשה.
בקש עזרה עוד היום בטאותרפיה בטלפון 03-7788766
קורס 12 הצעדים
מדוע שיטת הצעדים יכולה לעזור לכם לצאת ממעגל ההתמכרות לחרדות ?
12 הצעדים זו גישה הוליסטית ייחודית, גישה אשר שמה דגש על דחיית סיפוקים, התמודדות עם ריקנות, עם כאב, עם הצפת רגשות שנובעת מתוך תהליך הגמילה העמוק שהמכורים לחרדות ולריכוז עצמי גבוה עוברים. 12 הצעדים מעניקה "מודעות נכונה" לטבעה של ההתמכרות למחשבות, שפה חדשה, ארגז כלים מיידי להתמודדות עם דחפים בלתי נשלטים, סביבה וחברותא שמעניקה עזרה אשר זמינה, שינוי גישה לחיים ואימוץ השקפה רוחנית וסיפוק רוחני אשר מהווה תחליף להתמכרות לחרדות.
"מכוח האני נגרם העוול, מכוח האני נוצר הסבל. מכוח העצמי מתרחק האדם מהחטא ומכוח האני האדם נגאל." (בודהה)
טיפול אישי
"אין האדם יכול להתיר את עצמו מבית האסורים"
הגמילה מחרדות ומחשבות אובססיביות אינה מתאימה לאגו של האדם שרוצה לשלוט ולנהל את חייו ולהגיע לפשרות על-פי רצונו, המכורים לחרדות ופחדים חייבים עזרה גם קבוצתית וגם אישית. ההתמכרות מצריכה ליווי רגשי רוחני אינטימי, ליווי אשר יכול להיעשות רק על-ידי מומחים לטיפול בהתמכרויות וטראומה. ללא מטפל ועדיף אדם שכבר עשה עבודה על ההתמכרויות שלו הטיפול לא יעבוד.
מטפלי טאותרפיה מחוייבים לעבוד על ההתמכרויות והטראומות של חייהם כדי לקבל תעודת מטפל. אנו מאמינים בלב שלם שאדם שלא וויתר על העולם החומרי לא יכול להיות מטפל בהתמכרויות.
קבוצות טיפוליות
טאותרפיה מציעה מעבר לקורס צעדים גם קבוצות טיפוליות לטיפול בהתמכרויות הטיפול הקבוצתי נועד להשלים את ארסנל הכלים שאנו מציעים.
פנו עוד היום לטאותרפיה לייעוץ וטיפול
מרכז יום מתעוררים הוא בעצם המקום בו המטופלים שלנו עוברים תהליך עד שנה של טיפול אינטנסיבי 5 ימים בשבוע. המקום מיועד לכל מי שזקוק ליפול אינטנסיבי ארוך כדי לעשות עבודת עומק. לא כל אדם מסוגל להיגמל ללא מסגרת רצינית שתחזיק ותכיל אותו לאורך זמן. המטרה היא לא רק להיגמל אלא להישאר נקי לאורך זמן רב. 03-7788766
ד"ר מזרחי אברהם מייסד טאותרפיה
"אין דרך לאהבה האהבה היא הדרך", ככה לימדו אותי חבריי לפני 32 שנים שהייתי שפוף ושבור, מאז הדת שלי היא האהבה, חיי סובבים סביב אהבה מעשית, אהבה שמייצרת החלמה, אהבה שמצמיחה מטפלים, מצמיחה מטופלים, אהבה שכל רצונה הוא להעניק לאחרים.